5 Kebiasaan Yang Membuat Kita Panjang Umur

   BeritaKapan - Kebiasaan sederhana yang anda lakukan seperti halnya tidur secara teratur adalah salah satu kebiasaan yang baik.Setiap hari kita harus menjaga kebiasaan atau hidup sederhana tapi teratur menjaga kesehatan akan membuat kita tetap awet muda serta panjang umur.


(C) Ilustrasi Minum Air Putih pixabay

      Hidup sederhana tapi bahagia dan panjang umur adalah impian setiap orang.Namun kebanyakan orang yang melalaikan hal dibawah ini seperti yang dilansir oleh womansday.com.


1. Biasakan Tidur Yang Cukup

     Mungkin Anda sering mendengar bahwa tidur yang cukup adalah tidur 8 jam sehari. Tetapi ternyata, seperti yang dikemukakan oleh Shelby harris seorang direktur di behavioral sleep medicine program di Monteflore Medical Center, setiap orang punya kebutuhan jam tidur yang berbeda-beda. Jika Anda sudah bisa merasa segar dengan hanya tidur 6 jam sehari, itu tak menjadi masalah.

2. Minum Air Putih Yang Cukup

      Untuk tetap sehat, kita harus minum 8 gelas air putih sehari? Dr. Goldberg menjelaskan bahwa tak ada aturan khusus berapa gelas air putih yang harus kita minum. Yang lebih tepat adalah mendapatkan cukup cairan untuk tubuh. Dan cairan itu tidak harus selalu didapat dengan air putih, bisa dengan teh herbal atau buah-buahan yang mengandung banyak air.

3. Manfaat Minum Kopi

    Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine. Di samping itu, minum kopi juga bisa mengurangi risiko terkena stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Asalkan kita harus berhati-hati dengan penggunaan gula dan krim.

4. Minum Susu Segar

    Kita sering diajari bahwa untuk mendapatkan tulang yang kuat, kita harus minum satu gelas susu. Namun, dalam sebuah penelitian Harvard yang dilakukan selama 12 tahun, perempuan yang minum susu tiga kali sehari bisa memiliki tulang yang mudah rapuh daripada perempuan yang minum kurang dari satu gelas susu setiap minggunya.

5. Konsumsi Multivitamin

     Dalam sebuah penelitian pada tahun 2011 di Iowa Women's Health Study, ditemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi multivitamin tidak hidup lebih panjang daripada yang hanya memenuhi asupan gizi dari makanan saja. Para peneliti pun menyimpulkan untuk cukup mengambil vitamin dan mineral dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar bukan kapsul multivitamin.

Jangan Lupa Like dan Share Semoga Bermanfaat

0 Response to "5 Kebiasaan Yang Membuat Kita Panjang Umur"

Contact Form

Name

Email *

Message *