7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Membahayakan Kesehatan Jantung

7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Membahayakan Kesehatan Jantung
BeritaKapan - 7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Membahayakan Kesehatan Jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit paling mematikan di dunia. Penyakit jantung kini mudah ditemukan tak hanya pada orang tua saja, tapi kini mulai banyak ditemui pada usia muda. Meningkatnya risiko seseorang terkena penyakit jantung salah satunya akibat kebiasaan menjalankan pola hidup yang tidak sehat. Apabila kebiasaan tidak sehat tersebut dilakukan selama bertahun-tahun sejak usia kecil, hal ini risiko terkena penyakit jantung pada usia muda menjadi lebih tinggi. Nah, berikut tujuh kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan jantung anda.

1. Terlalu Banyak Minum Alkohol

Menurut para ahli kesehatan bahwa sudah tidak terhitung lagi dampak buruk jika anda mengkonsumsi kebanyakan alkohol. Hal ini sangat membahayakan jantung anda. Jika anda suka minum minuman berakohol sebenarnya dapat meningkatkan risiko tekanan darah yang tinggi, kadar lemak dalam darah, dan risiko gagal jantung.

2. Olahraga Tidak Teratur

Olahraga memang dapat membantu menjaga kesehatan anda. Tapi, olahraga bukan dilakukan hanya sekali atau dua kali saja. Melainkan olahraga yang benar adalah olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur untuk menjaga kesehatan jantung anda. Jika anda belum terbiasa melakukan gerakan olahraga, mulailah dari awal seperti jalan santai. Menurut dokter Judith S Hochman bahwa banyak sekali orang berusia 40-50 tahun yang tidak konsisten dalam berolahraga.

3. Menonton TV

Menonton tv merupakan hal yang wajar bagi setiap orang. Namun tahukah anda bahwa menonton tv terlalu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Menurut Harmony R Reynolds apabila anda kurang bergerak dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula dalam darah. Serta melakukan sedikit olahraga pun tidak akan berarti jika lebih banyak menghabiskan waktu hanya untuk menonton TV atau film selama berjam-jam.

4. Merokok

Merokok sebenarnya sangat tidak baik untuk kesehatan. Menurut dokter Ostfeld, merokok adalah bencana yang besar bagi jantung. Rokok juga dapat meningkatkan pembekuan darah, menghambat aliran darah ke jantung, hingga meningkatkan penumpukkan plak di pembuluh darah. Tak hanya bagi yang merokok saja, mereka yang tidak merokok tetapi tinggal bersama dengan seorang perokok juga berisiko terkena penyakit jantung.

5. Malas Membersihkan Gigi

Gigi sebaiknya harus dibersihkan minimal dua kali dalam sehari. Menurut Dokter Osfeld apabila tidak membersihkan gigi dengan baik hal ini dapat menyebabkan menumpuknya bakteri dan meningkatkan masalah gusi. Peneliti lain mengungkapkan bahwa masalah pada gigi dan mulut itu bisa memicu peradangan pada tubuh, termasuk di pembuluh darah atau asterosklerosis.

6. Stres Terlalu Lama

Masalah stres umumnya sering terjadi pada setiap orang. Tapi jangan biarkan rasa stres yang anda derita berubah menjadi depresi. Jika sudah merasa stres, segera cari pertolongan orang lain jika anda tidak bisa mengatasinya sendiri. Ceritakanlah masalah yang dapat membuat anda stres kepada orang yang dekat serta dapat dipercaya. Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu penyakit jantung. Menurut Reynolds apabila anda tertawa bersama teman-teman dapat membantu mengurangi dan menghilangkan stres.

7. Makan Berlebihan

Jika anda makan makanlah secukupnya dengan gizi yang seimbang. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan berat badan anda naik yang menjadi salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung. Tingginya lemak yang ada didalam darah bisa menyebabkan penumpukkan plak di pembuluh darah. Cara yang paling tepat untuk mengurangi risiko terkena sakit jantung adalah kurangi kebiasaan minum minuman manis dan menggantinya dengan minum air putih. Air putih saja juga dapat membantu penurunan berat badan dan risiko sakit jantung. 

Jangan Lupa Share Ya