Lakukan Hal Ini Jika Sudah Didiagnosis Prediabetes

BeritaKapan - Lakukan Hal Ini Jika Sudah Didiagnosis Prediabetes. Apakah anda pernah mendengar kata prediabetes? Prediabetes atau kadar gula darah di atas normal, meski belum tergolong kedalam diabetes, ini merupakan sebuah tanda peringatan yang tidak boleh diabaikan. Jika hal ini terus dibiarkan, maka prediabetes akan berkembang menjadi diabetes. Maka dari itu, mulailah mengubah gaya hidup yang lebih sehat. Menurut dokter Deena Adimoolam, MD, dari Mount Sinai School of Medicine bahwa gaya hidup merupakan andalan dalam pengobatan ketika sudah terkena prediabetes. 

Lakukan Hal Ini Jika Sudah Didiagnosis Prediabetes
  • Rajin Memeriksa Kesehatan
Memeriksa kesehatan secara rutin sangat penting dilakukan untuk mencegah diabetes. Rutinlah anda mengecek gula darah, kadar Kolesterol, hingga tekanan darah. Bila anda menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, maka hasil cek kesehatan umumnya akan lebih baik. 
  • Konsumsilah Makanan Yang Sehat
Masakan sehat yang dimaksud adalah bukan hanya dari jenis makanannya saja, tapi bagaimana cara memasaknya. Menurut sebuah penelitian di Mount Sinai, mereka yang terkena prediabetes lebih baik mengkonsumsi makanan yang direbus atau dikukus. Sebaiknya anda harus menghindari makanan yang digoreng. Hal ini untuk mencegah peradangan dan terjadi resistensi insulin.
  • Cek Adanya Sleep Apnea
Sebagian orang yang sudah terkena diabetes biasanya akan mengalami sleep apnea atau henti napas saat tidur. Sleep apnea jika terus menerus dapat mengurangi suplai oksigen pada otak. Salah satu cara untuk mengatasi sleep apnea dinilai dapat menurunkan risiko diabetes.
  • Tetap Aktiflah Bergerak
Sebaiknya jika anda ingin mempunyai tubuh yang sehat, jangan malas untuk bergerak. Misalnya olahraga teratur adalah salah satu kunci dalam mencegah diabetes. Olahraga juga dapat membantu penurunan berat badan. Jika tidak terbiasa melakukan kegiatan berolahraga, mulailah dengan jalan cepat minimal 3 kali dalam seminggu.
  • Periksalah Kadar Vitamin D Dan Tiroid
Menurut sebuah penelitian, bahwa orang dengan prediabetes yang kurang kadar vitamin D lebih berisiko terkena diabetes dibanding mereka yang mendapat suplemen vitamin D. Begitu juga  dengan kadar tiroidnya. Menurut hasil studi yang dilakukan di Endocrine Society, peneliti menduga hormon tiroid juga dapat menjaga metabolisme tubuh.
  • Berat Badan Yang Ideal
Sebagian besar masalah diabetes adalah akibat kelebihan berat badan atau obesitas. Maka dari itu, mulailah menurunkan berat badan sehingga mencapai berat badan ideal. Menurut Deena, penurunan berat badan sebanyak 10 persen saja sudah dapat menurunkan resiko prediabetes menjadi diabetes.

Jangan Lupa Share Ya