Pentingnya Kalsium Nutrisi Tinggi Badan

BeritaKapan - Bagi anda yang ingin tinggi badannya bertambah serta tulangnya tetap kuat perbanyak konsumsi kalsium. Dimanakah anda menemukan nutrisi kalsium? Banyak diantaranya selain susu atau keju serta sayuran hijau. Namun sebagian besar kalsium terdapat di dalam makanan yang mengandung susu atau produk olahan susu seperti keju atau yogurt. 



    Kalsium penting untuk kesehatan tubuh terutama mampu menguatkan tulang dan gigi, menyehatkan otot, serta menyeimbangkan hormon. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 1000 mg kalsium per hari yang bisa Anda dapatkan dari susu dan makanan di atas.Temukan beberapa makanan selain susu yang tinggi akan kalsium seperti yang dilansir oleh healthmeup.

Pentingnya Kalsium Nutrisi Tinggi Badan


Sayuran

    Sayuran berwarna hijau gelap merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Bayam, brokoli, sawi, dan kangkung adalah sayuran yang tinggi akan kalsium.
 
Wijen

   Walaupun berbentuk kecil, wijen merupakan sumber kalsium. Wijen mampu mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta mencegah kanker.

Kacang almond

    Kacang almond adalah jenis kacang yang paling tinggi nutrisi. Selain kalsium, kacang almond juga mengandung zat besi yang mampu menguatkan tulang Anda.

Jeruk

    Selain vitamin C, jeruk tinggi akan kalsium. Sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan ganda dengan mengonsumsi jeruk.

Kacang putih

    Kacang-kacangan berwarna putih ini merupakan sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. Anda bisa menambahkannya ke dalam olahan makanan Anda.

Susu kedelai

    Susu kedelai juga tinggi akan kalsium di dalamnya. Sehingga bagi Anda yang intoleran dengan protein sapi, Anda bisa meminumnya sebagai sumber kalsium.

Tahu

   Tahu kaya akan kalsium di dalamnya. Oleh karena itu tahu bisa menjadi menu makanan bagi vegetarian yang ingin memperoleh asupan protein

Subscribe to receive free email updates: