7 Makanan Meningkatkan Kecerdasan Otak

Advertisment - Scroll kebawah untuk melanjutkan

 BeritaKapan - Untuk meningkatkan kecerdasan otak,perlu adanya asupan makanan yang sehat.Mengkonsumsi makanan yang Anda konsumsi pun dapat berperan sangat penting dalam meningkatkan kualitas fungsi otak serta kecerdasan otak Anda.Selain itu juga jangan remehkan aktivitas lain seperti olahraga yang mampu meningkatkan rangsangan baik untuk kecerdasan otak.Berikut ini ada 7  Makanan Meningkatkan Kecerdasan Otak seperti yang dilansir oleh Magforwomen.

(C) pixabay

1.Minum Susu Segar

    Kita sering diajari bahwa untuk mendapatkan tulang yang kuat, kita harus minum satu gelas susu. Namun, dalam sebuah penelitian Harvard yang dilakukan selama 12 tahun, perempuan yang minum susu tiga kali sehari bisa memiliki tulang yang mudah rapuh daripada perempuan yang minum kurang dari satu gelas susu setiap minggunya.

2.Ikan

    Banyak peneliti yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak ikan dapat membuat Anda cerdas. Sebab ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak karena asam lemak ini akan memicu sekresi serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik.

3.Minyak zaitun

     Daripada menggunakan minyak biasa untuk memasak, lebih baik Anda menggantinya dengan minyak zaitun terutama yang berjenis extra virgin. Sebab minyak ini mengandung polifenol yang kuat. Polifenol membantu dalam memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah.

4.Beras cokelat

   Selain baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung mineral seperti magnesium, beras cokelat juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini mampu meningkatkan fungsi sel otak Anda

5.Blueberry

   Blueberry merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan sel otak. Blueberry mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan otak. Serta blueberry dapat meningkatkan memori dan keterampilan motorik Anda.

6.Bawang Putih

    Bawang putih merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang sangat kuat. Sehingga bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk sel otak. Bahkan sel-sel otak Anda terhindar dari penuaan dini.

7.Sayuran Hijau

    Selain mengandung zat antioksidan yang tinggi, sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak Anda. Dengan banyak mengonsumsi sayuran jenis ini, otak Anda pun terhindar dari degradasi sistem saraf pusat.

Berita Kapan ID

Prasetio Budi Guno

Subscribe to receive free email updates: