5 Makanan Sehat Selama Berpuasa

    BeritaKapan - Mari berpuasa tinggal beberapa hari lagi ya? Mari sambutlah Ramadan dimana bulan yang penuh ampunan bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa.Berpuasa memiliki manfaat sehat bagi kesehatan tubuh,bila kita Puasa secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah dan membuatnya normal, dilansir oleh newsmaxhealth.com.Selain itu juga dengan berpuasa dapat Menurunkan Risiko Diabetes Dan Penyakit Jantung.

(C) pixabay


   Setelah mengetahui manfaat luar biasa berpuasa,kita hendaknya jangan lupa juga harus mengontrol asupan nutrisi sehingga dapat mensupport kebutuhan tubuh, serta menjaga agar tubuh tetap segar selama berpuasa.Untuk itu anda harus menyiapkan beberapa menu diantara ke 5 Makanan Sehat Selama Berpuasa berikut ini.


1.Aneka sayuran hijau dan berwarna

   Biar berpuasa makin semangat,Ada tiga sayuran yang mudah ditemukan dan khasiatnya luar biasa, yaitu bayam, wortel dan brokoli. Tiga sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan. Dapat diolah menjadi berbagai menu, mulai tumisan, jus, hingga salad.

2.Daging merah dan ikan

    Konsumsi juga daging merah dan ikan agar kebutuhan protein Anda tercukupi. Khususnya untuk daging, pilih bagian yang tidak terlalu banyak lemak, sehingga Anda masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk di dalam tubuh.

3.Susu

    Susu adalah sumber kalsium yang baik. Susu juga punya manfaat lain yaitu bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi karena kalsium bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls syaraf dan menstabilkan detak jantung.

4.Whole Wheat Products

    Produk-produk whole wheat biasanya dapat dinikmati dalam bentuk roti atau sereal. Produk makanan ini kaya akan selenium yang membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasinya.

5.Buah-buahan segar

    Buah-buahan menyediakan aneka nutrisi yang melimpah, mulai dari vitamin hingga mineral yang tentu dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Terutama yang kaya akan vitamin C seperti jambu, jeruk, apel, nanas, semangka, melon yang memberikan suntikan sehingga membantu metabolisme tubuh.



    Tips sehat selama berpuasa,Agar lambung tidak kaget, baiknya tidak langsung mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin. Awali dengan yang manis dan hangat terlebih dahulu seperti sunah rasulullah saw. Selamat menunaikan ibadah puasa.

Jangan Lupa Like dan Share Semoga Bermanfaat