Cara Sehat Makan Mie Instan

Advertisment - Scroll kebawah untuk melanjutkan

BeritaKapan - Siapa sih yang tak suka mie instan? Apalagi saat kondisi hujan butuh yang anget-anget salah satunya dengan memasak mirebus instan. Mie instan memang menggoda banyak orang yang menyiapkan mie instan untuk makan dalam menu makanannya. Perlu anda ketahui kandungan nutrisi yang ada pada dalam mie instan, namun perlu diingat bahwa makanan ini tinggi sodium dan rendah serat. Untuk menjaga kesehatan yang tetap aman, maka anda perlu untuk membatasi konsumsi mie instan maksimal 1-2 kali seminggu.

Ilustrasi Makan Mie Instan Copyright Istockphoto

Adapun cara sehat yang pertama memastikan kondisi bila mana mie cukup perhatikan jenis mie yang Anda pilih. Pilihlah mie yang terbuat dari gandum utuh atau kaya serat. Mie jenis ini mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan mie biasa dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Lalu bagaimanakan mengkondisikan mengkonsumsi atau makan mie instan yang sehat?

1. Pilih Jenis Mie dan Batasi Konsumsi Berlebihan

Ilustrasi Pilih Jenis Mie Copyright Istockphoto

Dengan memilih jenis mie terbaik dan membatasi dalam jumlah menu makanan anda akan membatasi jumlah kandungan mie yang handak dimakan. Jenis mie yang terbuat dari tepung terigu mengandung gandum yang kuat atau kaya serat. Mie jenis ini mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan mie biasa dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Tambahkan Toping atau Sayuran Sehat

Ilustrasi Mie Instan Dengan Toping Copyright Istockphoto

Agar mie instan tidak hanya sekadar mengganjal perut, tambahkan berbagai topping sehat. Sayuran seperti sawi, wortel, atau brokoli dapat memberikan tambahan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan protein seperti telur rebus, ayam suwir, atau tempe untuk membuat hidangan mie instan lebih lengkap dan bergizi.

3. Hindari Makan Mie Dengan Nasi Banyak

mie instan dengan nasi akan meningkatkan asupan karbohidrat secara signifikan. Padahal, tubuh hanya membutuhkan karbohidrat dalam jumlah tertentu. 

4. Perbanyak Minum Air Putih 

Ilustrasi Minum Air Putih Copyright Istockphoto

Mie instan memiliki kandungan sodium. Kandungan sodium yang tinggi pada mie instan dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk mengatasi hal ini, perbanyak minum air putih setelah mengonsumsi mie instan. Air putih akan membantu membuang kelebihan sodium dalam tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit. Selain tiu juga kebaikan air putih dapat mengurangi rasa haus berlebih akibat mengkonsumsi mie instan.

5. Jangan Jadikan Sebagai Makanan Pokok 

Ilustrasi Mie Toping Udang Copyright Istockphoto

Mie instan sebaiknya hanya dijadikan makanan utama karena termasuk ke dalam jenis bukan makanan pokok. Apabila anda mau mengkonsumsi makanan yang lebih bergizi seperti nasi, lauk pauk, dan sayur-sayuran. Makanan yang bervariasi akan memberikan nutrisi yang lengkap bagi tubuh.

6. Perhatikan Jumlah Porsi 

Meskipun sudah menambahkan topping sehat dan memilih cara memasak yang benar, tetap perhatikan porsi makan Anda. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi mie instan. Ikuti anjuran porsi yang tertera pada kemasan. 

Berita Kapan ID

Prasetio Budi Guno

Subscribe to receive free email updates: