Deretan Makanan Warga RI Yang Bikin Lemah Fungsi Ginjal
BeritaKapan - Mengkonsumsi makanan tentu selain bernutrisi alangkah lebih senangnya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Namun perlu diketahui bagi anda yang sedang tertarik untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat, perlu dihindari dari deretan kelima ini karena dapat memicu lemahnya sakit ginjal. Disamping itu pula anda disarankan untuk mencegah penyakit ginjal tentu sebaik konsumsi makanan yang mengandung serat yang baik bagi tubuh.
 |
| Kentang Goreng/Freepik |
Seperti yang dilansir dari Times Of India, salah satu alasan yang pasti dengan mengubah pola makan sehari-hari. Sebab, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bila dikonsumsi secara berlebihan dan rutin, bisa menyebabkan kerusakan ginjal yang berakhir pada gagal ginjal. Lalu bagaimana dari deretan makanan yang perlu diwaspadai oleh warga RI? Berikut ini merupakan dari deretan seperti yang harus ditentukan. Menjaga pola makan sehat adalah kunci untuk tubuh yang bugar dan pikiran yang tajam. Di Indonesia, ada banyak pilihan makanan sehat yang lezat dan mudah didapatkan.
1. Keripik dan Ciki Bungkusan
Seringkali anda menjumpai dalam bentuk bungkusan dan perlu juga dari keripik bungkusan yang tentu didalam ciki mengandung bahan pengawet makanan. Selain mengandung garam yang tinggi, ini yang dapat memicu akibar seringkali dikonsumsi berlebih yang dapat menjadi penyakit akan kerusakan ginjal.
2. Contoh Beberapa Makanan Mengandung Tinggi Garam
Tinggi garam pada makanan bungkusan seperti ciki memang berbahaya bagi ginjal jika dikonsumsi secara terus menerus. Disamping itu pula terdapat cara yang serius dari bab kesehatan yang tersembunyi dalam makanan beku, keripik, kerupuk, daging olahan (seperti kalkun deli, bacon), makanan restoran, bahkan saus dan dressing salad sangat tidak direkomedasikan oleh ahli kesehatan. Terlalu banyak natrium membuat ginjal menahan air, meningkatkan tekanan darah, dan mempercepat kerusakan ginjal.
3. Minuman Pemanis Buatan dan Mengandung Soda
Selain ciki bungkusan terdapat pemanis buatan dialam minuman atau bahkan minuman soda juga menimbulkan dampak buruk ganda. Ini yang terjadi dapat merusak fungsi ginjal yaitu kandungan fosfor yang tinggi, yang tidak dapat diproses dengan baik oleh ginjal yang lemah. Kelebihan fosfor dapat merusak pembuluh darah dan tulang.
Tips Menerapkan Pola Makan Sehat
Porsi Seimbang: Pastikan porsi makanan Anda seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Batasi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh: Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis, makanan tinggi garam, serta makanan yang digoreng atau mengandung lemak jenuh tinggi.
Perbanyak Air Putih: Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Variasi Makanan: Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan agar mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Olahraga Teratur: Kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik yang teratur untuk hasil yang optimal.
4. Mi Instan
Burger, kentang goreng, pizza, dan mi instan adalah tiga serangkai masalah yakni sarat natrium, lemak jenuh, dan seringkali sangat tinggi fosfor dan kalium (mineral lain yang dapat menumpuk dalam darah jika ginjal tidak sehat).
5. Makanan Hewani
Mengonsumsi banyak daging merah, unggas, telur, dan keju akan membebani tubuh Anda dengan protein yang perlu disaring oleh ginjal. Makanan Ultra-Olahan. Seperti yang dapat ditemukan yang ada masuk ke dalam bungkusan atau dikemas dalam kotak, kantong plastik, atau siap dalam hitungan menit kemungkinan mengandung campuran natrium, fosfor, lemak tidak sehat, dan produk akhir glikasi lanjut (AGEs)-zat kimia yang terbentuk selama pemasakan suhu tinggi dan dikaitkan dengan kerusakan ginjal dalam berbagai penelitian.
0 Response to "Deretan Makanan Warga RI Yang Bikin Lemah Fungsi Ginjal"
Posting Komentar