Cara Tepat Turunkan Kolesterol Tinggi

BeritaKapan - Kolesterol lagi, apalagi lebih banyak kolesterol jahatnya yakni lemak yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Lemak didalam aliran darah memang mengganggu dan menyumbat saluran, sehingga kadang tubuh menjadi sering jatuh sakit. Berbeda jika yang sering berolahraga, tubuhnya akan selalu terorganisir mengeluarkan keringat dan dapat mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.


Ikan Tuna Omega3 ©pixabay

  Untuk menurunkan dan menghindari kolesterol semakin tinggi, Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan penurun kolesterol. Hal ini untuk menghindari risiko komplikasi seperti penyakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah serta stroke, dilansir dari MeetDoctor.com.

Cara Tepat Turunkan Kolesterol Tinggi



1. Teh Hijau

   Secangkir teh hijau dapat membunuh dan membakar lemak jahat didalam tubuh. Namun, jangan mengonsumsi teh setelah makan, supaya tidak mengacaukan penyerapan protein yang penting. Jadi, tunggulah kira-kira 2 jam sebelum atau sesudah makan.

2. Omega 3

    Omega 3 sangat baik untuk mempercepat turunnya kolesterol jahat. Selain itu, omega-3 mencegah pengentalan darah yang diakibatkan penumpukan kolesterol serta mengurangi risiko komplikasi akibat kolesterol. Anda bisa mendapatkan omega-3 pada ikan laut (tuna atau salmon) dan kacang-kacangan seperti almond.

3. Buah Lemon

  Sebutir buah Lemon, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Hal ini karena memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, seperti antioksidan serta senyawa kimiawi yang disebut limonoid. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dibuat jus dengan sedikit gula rendah kalori. Atau, Anda juga bisa menggunakan sedikit taburan bubuk cabai untuk melancarkan metabolisme.

4. Sayur dan Buah Kaya Serat

   Ada banyak sumber segala nutrisi atau makanan yang kaya serat. Buah atau sayur yang kaya serat dapat membantu untuk menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, dan memberikan suplai nutrisi yang bisa mengurangi risiko stroke, hipertensi dan penyakit jantung koroner. Jika Anda ingin mengonsumsi buah atau sayur, pastikan Anda mengonsumsinya dalam keadaan segar.

5. Kayu Manis

   Kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Meski baik untuk menurunkan kolesterol, namun Anda tak perlu mengonsumsi kayu manis dalam jumlah terlalu banyak. Cukup 1⁄2 sendok teh bubuk kayu manis dan taburkan di atas roti gandum utuh panggang, bubur oat atau dicampur ke dalam smoothie.

Subscribe to receive free email updates: