Cara Menjaga Berat Badan Saat Puasa Hingga Lebaran
BeritaKapan - Tak terasa di bulan puasa memang sudah memasuki di minggu akhir. Lebaran aatau hari raya idul fitri akan segera tiba waktunya yang dikatakan tidak lama lagi. Selain itu juga pada berkesempatan kali ini, ada cara untuk menjaga kondisi berat badan menjadi lebih terjaga hingga saat lebaran nanti. Tak hanya itu bagi yang menjalankan ibadah puasa tentunya lebih sehat karena menurut kesehatan demikian pula. Selain menjaga pola makan dan tentunya di waktu berbuka tidak mengkonsumsi makanan yang bikin menambah berat badan. Kalau pun hanya sebagian orang yang memngalami penurunan atau kenaikan juga sedikitnya bertambah dari berat badan. Itu mungkin saja tidak menjadi apa-apa karena hal demikian bila dijagapuasanya akan mendapatkan berat badan yang ideal.
 |
| Berat Badan Ideal/Shutterstock |
Selain beribadah tentu berpuasa juga baik untuk kesehatan, disamping itu pula dibarengi dengan berolahraga akan menghasilkan berat badan yang optimal. Momen berpuasa juga merupakan salah satu momen yang baik, baik itu dalam hal memilih makanan yang sehat hingga minuman yang baik pula jika tidak berlebihan dikonsumsi maka berat badan pun akan lebih mudah terkontrol. Lalu bagaimanakah untuk menjaga berat badan saat puasa hingga menjelang lebaran? Ini juga banyak yang bertanya bagaimana tentang cara mendapatkan berat badan yang ideal saat lebaran tiba.
1. Mengatur Asupan Makanan dan Waktu Yang Baik
 |
| Mengatur Makan/Shutterstock |
Mengatur waktu dalam arti anda akan lebih memilih waktu yang pas saat berbuka, dengan kata lain tentu memilih makanan ringan seperti takjil pada umumnya saat berbuka puasa tiba. Selain itu juga untuk mendukung puasa penuh tentu dengan demikian akan lebih menghargai makanan berat yang nantinya dikonsumsi setelah beribadah shalat maghrib. Merencanakan makanan dan minuman ketika saat sahur dan buka merupakan waktu yang pas saat momen puasa untuk mengatur asupan hingga gizi yang baik. Untuk dikonsumsi pula dengan makanan yang mengandung gula alami akan lebih baik menghasilkan fungsi vitamin seperti yang ada didalam buah.
2. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Saat puasa di siang hari tentunya kita tidak boleh kekurangan cairan, maka perbanyaklah konsumsi cairan seperti minuman air putih hingga minuman buah yang memiliki fungsi nutrisi Vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Jika kondisi cairan terpenuhi maka berat badan pun akan ikut serta mudah terkontrol.
 |
| Mengkonsumsi Mineral Water/Shutterstock |
Seperti yang dilansir dari AlArabiya, dengan mengkonsumsi minuman atau pemenuhan asupan cairan akan menghindarkan Anda dari dehidrasi dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebih saat buka puasa. Perlu kunsumsi air mineral sebanyak 8 gelas air diperlukan tubuh per hari. Untuk sahur, paling tidak Anda bisa minum sampai 3-4 gelas dan beberapa gelas sisanya di saat buka puasa sampai jelang tidur.
3. Hindari Porsi Makan Berlebih
Atur waktu makan anda akan menjadi sangat baik, dan tak hanya itu saja besar kemungkinan anda akan mendapatkan berat badan ideal setelah lamanya berpuasa hingga lebaran nanti. Maka dar itu menjaga waktu makan dan tidak mengkonsumsi makanan yang melebihi porsi maka berat badan anda dan mendapatkan nilai pencernaan yang sehat pula. Anda sebaiknya tetap makan dengan porsi wajar dan menghindari ngemil antara waktu berbuka sampai sahur.
 |
| Tidak Makan Porsi Berlebihan/shutterstock |
Satu lagi nih tips buat anda, ketika berbuka konsumsilah makan secukupnya dan tidaklah terlalu berburu-buru untuk menyantap makanan. Apalagi sampai dengan jumlah porsi yang tidak wajar, ini akan membuat anda terasa kenyang berlebihan.
4. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
 |
| Smoothie Buah/Shutterstock |
Mengkonsumsi makanan dan minuman manis juga perlu dibutuhkan oleh tubuh, namun janganlah anda berlebihan. Karena kada gula anda akan lebih aman jika terkontrol dengan baik. Pilihlah dengan mengkonsumsi asupan manis gula alami. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, buah kering, salad buah, smoothie buah, jus segar, dan kurma.
5. Jangan Malas Berolahraga
 |
| Tidak Malam Berolahraga/Shutterstock |
Untuk mendapatkan berat badan idel saat puasa hingga menjelang lebaran tentu perl menjaga pola makan yang baik. Selain itu perlu juga untuk melakukan olahraga atau senam ringan setidaknya satu atau kali dalam seminggu.
6. Jangan Sampai Tidak Sahur
 |
| Menu Makan Sahut/Shutterstock |
Sahur itu penting untuk menghadapi aktivitas harian anda, selain itu juga pemenuhan asupan nutrisi makanan itu sangatlah penting. Disamping itu pula anda akan mendapatkan berat badan yang ideal jika mengatur makanan yang berlemak jenuh sekalipun anda mampu mengontrolnya. Jika sahur sebaiknya andamengkonsumsi makanan seperti setidaknya terdiri dari karbohidrat kompleks seperti, roti gandum utuh, nasi dari beras merah, atau pasta gandum utuh dan protein yang baik misalnya, keju, telur atau susu.
0 Response to "Cara Menjaga Berat Badan Saat Puasa Hingga Lebaran"
Posting Komentar