10 Sayuran Sehat Untuk Diabetes

BeritaKapan - Mengkonsumsi sayuran merupakan salah satu cara terbaik untuk memenuhi asupan nutrisi. Sayuran juga sangat baik untuk penderita diabetes, selain aman untuk dikonsumsi sayuran mengandung nilai penting diantaranya serat, vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi anda penderita diabetes ada beberapa sayuran yang memiliki rendah gula. Demikian pula diabetes dapat terkontrol dengan baik dan mampu menjaga kesehatan tubuh. Selain mencegah beberapa penyakit sayuran terdapat berbagai macamnya mulai dari penurun gula darah serta pantangan jenis sayur untuk penderita diabetes.



Seperti yang dilansir Verywellhealth.com, ada 10 sayuran yang dapat anda konsumsi ketika sedang mengalami penyakit diabetes. Selain itu juga dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dapat membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama. Nah sayuran apasajakah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes? Simak ulasan berikut ini:


1. Wortel

Ilustrasi Wortel Copyright Rawpixel


Wortel merupakan salah satu sayuran yang aman dimakan atau konsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan serat yang baik dari wortel membuat terasa kenyang lebih lama. Selain itu juga wortel juga baik dapat mengontrol kadar gula darah tetap terjaga dengan baik.

2. Brokoli

Ilustrasi Brokoli Copyright Pexels


Sayuran hijau brokoli juga baik untuk penderita diabetes. Sayuran ini juga aman dikonsumsi sebagai penurun diabetes, disisilainnya dengan kandungan serat yang baik bertindak sebagai prebiotik yang dapat menjaga kadar gula darah dan metabolisme kolesterol.

3. Timun Jepang

Timun jepang memiliki kandungan serat dan rendah kalori. Sayuran timun Jepang sebagai sayuran yang ideal untuk dikonsumsi penderita diabetes. Manfaat lain dari timun jepang selain untuk penderita diabetes juga dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai macam kanker.

4. Kubis



Kubis juga merupakan sayuran yang tinggi vitamin C yang baik untuk penderita diabetes. Kubis juga dikenal tinggi serat yang dapat memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga kadar gula darah pun terjaga.

5. Bayam

Ilustrasi Bayam Copyright Pexels


Sayur bayam memang tinggi akan kandungan zat besi, ini juga bermanfaat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Bayam mengandung zat besi yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Selain itu manfaat lain dari sayur bayam juga mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori.

6. Tomat

Ilustrasi Tomat Copyright Pexels


Tomat juga sangat baik bagi penderita diabetes, selain itu juga likopen didalam kandungan tomat dapat membantu penderita penyakit lainnya seperti senyawa antioksidan yang dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

7. Mentimun

Ilustrasi Mentimun Copyright Rawpixel


Mentimun disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes, karena mengandung tinggi air yang juga membuat penderita diabetes merasa kenyang lebih lama. Manfaat lebih lainnya yakni mentimun dapat menurunkan dan menjaga kestabilan gula darah.

8. Selada

Ilustrasi Selada


Sayuran yang satu ini mengandung tinggi air, juga serat yang baik untuk penderita diabetes. Selain baik untuk dikonsumsi selada juga mengandung vitamin K, yaitu nutrisi yang sangat baik untuk proses pembekuan darah.

9. Jamur

Ilustrasi Jamur Copyright Pexels


Jamur memiliki kandungan seperti metformin, dipercaya dapat menyebabkan kekurangan vitamin B di dalam tubuh. Selain kaya akan nutrisi, jamur juga lezat untuk dimakan juga baik untuk penderita diabetes.

10. Pare

Sayuran hijau seperti pare terdapat kandungan di dalam pare untuk diabetes memiliki cara kerja seperti insulin. Selain dapat berfungsi sebagai penurun diabetes, mengonsumsi pare juga diklaim juga dapat membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa, lalu memindahkannya ke organ hati, otot, dan lemak.


Nah itulah dari ke 10 sayuran sehat untuk diabetes yang aman dikonsumsi. Selain itu disarankan pula penderita diabetes sebaiknya menghindari atau mengurangi sayuran bertepung, karena cenderung meningkatkan kadar gula darah.

Terimakasih sudah berkunjung dan jangan lupa share yang bermanfaat

0 Response to "10 Sayuran Sehat Untuk Diabetes"

Posting Komentar