Kenali Makan 4 Sehat 5 Sempurna Dengan Benar

Advertisment - Scroll kebawah untuk melanjutkan

BeritaKapan - Mengkonsumsi makanan tentu harus sesuai dengan gizi dan nutrisi yang tepat. Dibalik itu juga kita harus memahami dengan seksama agar sumber makanan yang kita makan itu bernutrisi. Berbicara mengenai konsumsi makanan yang merupakan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk diserap secara optimal. Tak hanya itu juga selain makanan ada juga cara makan yang harus anda kenali. Tidak sedikit menutup kemungkinan dari seseorang yang menyukupi nutrisi harian mereka dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi. Makanan yang bernutrisi tentu sangat penting untuk dicerna dalam sistem pencernaan yang sehat pula. Selain itu juga makanan yang mengandung nutrisi tubuh dapat diserap dengan baik dan diedarkan ke seluruh tubuh. Sehingga kondisi tubuh yang bernutrisi akan baik dalam menjalankan aktivitas kesehariannya. Disamping itu pula dengan mengenali makanan sehat juga baik untuk diterapkan dalam menu harian keluarga anda. Selain itu juga tubuh yang sehat dan prima sangat membutuhkan nutrisi dari sumber makanan yang hendak kita makan.

Ilustrasi Makan 4 Sehat 5 Sempurna Indonesian Food Copyright Shutterstock

Kenali Makan 4 Sehat 5 Sempurna Dengan Benar

Makanan sehat yang bernutrisi tinggi tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Memiliki tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan oleh semua orang. Namun tidak sedikit yang berhasil dan mengenali beberapa jenis makanan sehat yang layak serta baik untuk dikonsumsi. Oleh karena itu bagi seseorang yang memiliki nilai keuangan sedikit hanya tau dengan mengkonsumsi makanan lauk pauk tahu dan tempe saja. Walaupun demikian siapa lagi yang mau mengelak, karena terpaksa karena keadaan. Tentunya rasa syukur tetap dipanjatkan agar kita senantiasa dapat mengkonsumsi dari makan sehat 5 sempurna. 

Oleh karena itu disini perlu mengenal lebih mendalam agar nutrisi harian kita tercukupi, sehingga aktivitas harian walaupun kerja berat dapat diselesaikan dengan semestinya dengan penuh semangat. Setelah pandemi tentu kita disini mengenal berbagai jenis makan 4 sehat 5 sempurna. Mungkin sebagian orang masih belum mengetahui apa arti maupun pengertian makan 4 sehat 5 sempurna yang sebenarnya? Untuk itu pada kesempatan kali ini, tidak menutup kemungkinan seorang yang sehat tentu harus makan makanan dari sumber nutrisi dikenal dari 4 sehat 5 sempurna. Lalu bagaimana cara untuk mengenali makan 4 sehat 5 sempurna? Tenang saja kita simak bersama kutipan di bawah ini.

Makan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang terdapat kandungan gizi lengkap di dalamnya. Kandungannya mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri dari beberapa jenis. Yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah-buahan. Sedangkan 5 sempurna adalah susu yang menjadi nutrisi tambahan.

1. Makanan Pokok

Makanan pokok merupakan salah satu sumber nutrisi penting dari makanan yang baik untuk dikonsumsi. Perlu diketahui bahwa terdapat makanan pokok, makanan yang disebut 4 sehat 5 sempurna merupakan sumber karbohidrat yang seimbang. Karbohidrat adalah salah satu kelompok makanan dasar untuk dikonsumsi. Meskipun sebagai makanan dasar, tetapi karbohidrat memiliki peran yang penting di dalam pola makan sehat. Makanan pokok biasanya memiliki kandungan karbohidrat yang cukup banyak dan juga dapat bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh. Di Indonesia sendiri, pada umumnya sumber karbohidrat berasal dari nasi. Namun sebenarnya tidak harus seperti itu saja melainkan banyak. Anda bisa mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung. Jadi kebutuhan karbohidart dapat anda penuhi untuk nutrisi harian dengan salah satu sumber tersebut.

2. Lauk Pauk

Bagian dari makan 4 sehat 5 sempurna juga terdapat lauk pauk. Sebagai pelengkap dalam menu makan yang di hidangkan tentu harus ada lauk pauknya. Karena lauk pauk juga mengandung nutrisi penting yang dapat diserap oleh tubuh seperti halnya adalah protein. Lauk pauk yang disarankan oleh pedoman gizi seimbang adalah harus mengandung protein yang cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati. Protein dalam pengertiannya adalah sebuah molekul besar yang diperlukan oleh sel. Protein diperlukan untuk sel sehingga sel dapat berfungsi dengan baik. Protein nabati bisa berasal dari tempe, tahu, kedelai, atau kacang-kacangan. Sedangkan protein bisa berasal dari daging merah, ayam, ikan, telur dan olahan turunannya. Kebutuhan protein setiap orang berbeda. Maka dari itu Anda harus mengetahui kebutuhan protein harian untuk diri anda sendiri. Untuk itu kadar protein sangat penting bagi kelangsungan hidup.

3. Sayur-sayuran

Setelahnya makanan pokok ditambah dengan lauk pauk memang penting untuk nutrisi makan 4 sehat 5 sempurna. Selain sebagai sumber protein, sayuran juga menjadi sumber terbaik dari mineral dan vitamin untuk tubuh. Kebanyakan sayuran yang rendah kalori tetapi memiliki vitamin yang tinggi. Selain itu pentingnya akan antioksidan, serat dan vitamin juga banyak terkandung di dalam sayuran. Tak hanya itu saja sayuran juga mengandung banyak mineral yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayu-sayuran bisa dikonsumsi dengan cara dimasak atau dimakan dalam keadaan segar sebagai salad maupun lalap. Namun pastikan sayuran yang hendak dikonsumsi telah dicuci hingga bersih dari kotoran dan lainnya.

4. Buah

Termasuk buah buahan juga menjadi salah satu bagian terpenting dari makan 4 sehat 5 sempurna. Karena buah mengandung banyak vitamin, antioksidan, serat dan mineral esensial lainnya. Buah-buahan memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh nutrisi tubuh yang sehat serta ideal. Di sekitaran kita tidak banyak orang yang menyukai akan sayur-sayuran. Melainkan mereka suka dengan mengkonsumsi buah-buahan. Salah satu alasannya karena memiliki rasa manis, asam dan segar. 

5. Susu

Bagian penting dari minuman susu berasal dari sapi perah tentu merupakan bagian makan 4 sehat 5 sempurna lho.,! Perlu anda ketahui bahwa susu bagian dari minuman sehat bersumber dari kalsium, protein, fosfor dan mineral penting lainnya. Banyak manfaat yang di dapat dari minum susu segar. Oleh karena itu susu sebagai pelengkap karena mengandung tinggi kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Selain susu sapi, ternyata masih ada beberapa jenis susu yang dapat dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ada beberapa orang yang terkadang alergi susu sapi. Namun hal demikian, ia pun bisa menggantinya dengan jenis susu lain. Seperti susu kedelai, susu kambing dan jenis-jenis susu nabati lainnya. Jadi tertarik untuk mengkonsumsi susu setiap kali di menu harian anda? Untuk itu jangan dilewatkan akan betapa pentingnya dengan mengkonsumsi atau minum susu segar yang mengandung banyak protein dan kalsium.

Demikian mengenai makan 4 sehat 5 sempurna yang dapat diperkenalkan dengan benar. Sebagaimana mestinya dari beberapa makanan tersebut setidaknya anda butuh nutisi harian dalam memulai aktivitas dan bekerja sekalipun. Untuk itu tidak menutup kemungkinan anggaran belanja untuk makan 4 sehat 5 sempurna semoga dapat tercukupi dengan baik. Nah maka dari itu setiap kali makan jangan lupa konsumsi dari pernyataan tersebut. (Adv)

Berita Kapan ID

Prasetio Budi Guno

Subscribe to receive free email updates: