Tiga Langkah Tidur Kembali Setelah Terbangun Pada Tengah Malam

BeritaKapan - Tiga Langkah Tidur Kembali Setelah Terbangun Pada Tengah Malam. Sebagian orang, tentunya untuk bisa kembali tidur dengan cepat saat terbangun pada tengah malam merupakan hal yang sangat sulit. Terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali berpotensi akan membuat kualitas tidur kamu menurun. Terlebih lagi bila kamu merupakan tipe orang yang sangat sulit untuk memejamkan mata setelah terbangun dari tidur. Bahkan, kurang tidur sangat dikaitkan-kaitkan dengan banyak resiko, misalnya seperti ketidakmampuan untuk fokus, potensi kecelakaan berkendara akibat kantuk yang berlebih, hingga emosi yang tak terkendali. Namun kamu jangan khawatir dengan hal tersebut, kabar baiknya ahli tidur telah memberikan beberapa cara yang bisa kamu coba agar tak terlalu lama terjaga di tengah malam.

Tiga Langkah Tidur Kembali Setelah Terbangun Pada Tengah Malam
1. Tetap Berada Di Tempat Tidur

Menurut pakar tidur Dr Michael Breus, mengungkapkan bahwa kunci tidur cepat ialah kamu harus tetap berada di tempat tidur, tepatnya di bawah selimut kamu, walau mata terasa tak mengantuk. Meski kamu tergoda untuk mengosongkan kandung kemih, bila tidak benar-benar penuh, tetaplah di tempat tidur adalah cara yang paling baik. Sebab, jika kamu meninggalkan tempat tidur dan terlalu banyak bergerak, denyut jantungpun akan menjadi meningkat, karena harus memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Padahal, denyut jantung rendah adalah kunci utama tidur cepat.

2. Jangan Terlalu Banyak Melihat Jam

Dr Breus mengatakan, bila kamu meletakkan jam di kamar tidur, letakkanlah jam tersebut di tempat yang sedikit sulit untuk dijangkau atau dilihat, seperti di meja sisi. Sehingga, saat kamu terbangun di tengah malam, kamu bisa memutuskan untuk tidak melihat jam sama sekali. Hal ini karena, kebiasaan melihat jam saat terbangun pada tengah malam dapat membuat otak waspada, karena waktu semakin mendekati pagi. Ada baiknya, agar pikiran kamu lebih tenang tidurlah kembali, dan biarkan alarm yang mengerjakan tugasnya untuk membangunkan kamu tepat waktu.

3. Ambil Napas Sebanyak 3 Kali

Pakar ahli tidur US Dr Andrew Weil mengatakan, apabila kita bernapas pada bagian dalam dapat membantu kamu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Teknik ini sangat membantu untuk menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot dengan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen, dan sistem saraf menjadi lebih santai, dan mempromosikan keadaan tenang.

Jangan Lupa Share Ya