7 Manfaat Lebih Konsumsi Teh Hitam Gen Z Wajib Tau

BeritaKapan - Teh hitam bukan sekadar minuman penghangat tubuh, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama polifenol seperti flavonoid, tearubigin, dan teafiavin. Teh hitam berasal dari daun Camellia sinensis, yaitu tanaman yang sama dengan teh hijau. Untuk membuat teh hitam, daun teh akan melalui proses pengeringan dan oksidasi hingga menghasilkan rasa yang kuat dan warna yang lebih gelap dibandingkan teh hijau.

Ilustrasi Teh Hitam/Shutterstock

Kandungan Nutrisi Teh Hitam

Di dalam seduhan 100 gram teh hitam terkandung 1 kalori dan beberapa nutrisi sebagai berikut:

• 99 gram air
• 0,3 gram karbohidrat
• 3 miligram magnesium
• 1 miligram fosfor
• 37 miligram kalium
• 20 miligram kafein

Teh hitam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama kandungan sehat didalamnya seperti katekin, theaflavin, dan thearubigins yang termasuk dalam kelompok polifenol dan merupakan sumber antioksidan. Perlu diketahui bersama, teh hitam juga mengandung katekin, theaflavin, dan thearubigins yang termasuk dalam kelompok polifenol dan merupakan sumber antioksidan.

Berikut adalah rincian manfaat utama teh hitam bagi kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Teh hitam mengandung flavonoid yang sangat baik untuk jantung. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu:

• Menurunkan tekanan darah (hipertensi).
• Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
• Menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

2. Sumber Antioksidan yang Kuat

• Antioksidan dalam teh hitam membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Ini berfungsi untuk:
• Mencegah kerusakan sel.
• Mengurangi peradangan kronis.
• Membantu menurunkan risiko beberapa jenis penyakit degeneratif.

3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

• Berbeda dengan kopi, teh hitam mengandung kombinasi kafein dan asam amino bernama L-teanin.
• L-teanin meningkatkan aktivitas alfa di otak, yang memicu relaksasi namun tetap waspada.
• Hasilnya adalah energi yang lebih stabil dan fokus yang lebih tajam tanpa rasa gelisah (jittery) yang sering muncul setelah minum kopi.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Polifenol dalam teh hitam dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat. Selain itu, teh hitam memiliki sifat antimikroba yang dapat memperbaiki sistem imun pencernaan.

5. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan penggunaan insulin dalam tubuh, yang membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.

Hal yang Disarankan	Hal yang Perlu Dihindari
Minum tanpa gula atau susu untuk manfaat maksimal.	Menambahkan gula berlebih (menghilangkan manfaat metabolik).
Seduh dengan air panas (sekitar 90-100°C).	Minum berlebihan jika sensitif terhadap kafein.
Konsumsi 2-3 cangkir sehari.	Minum saat perut kosong jika memiliki riwayat maag.

6. Mencegah pikun

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam dapat melancarkan aliran darah ke otak dan menurunkan risiko gangguan kognitif yang banyak dikenali sebagai pikun. 

 

7. Mencegah kanker

Senyawa polifenol, khususnya theaflavin, yang terkandung di dalam teh hitam dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dan mengurangi perkembangan sel kanker baru.

Studi juga menunjukkan bahwa polifenol mampu mengatasi penyebaran kanker payudara yang sangat dipengaruhi oleh hormon. Namun, konsumsi teh hitam hanya dapat mencegah, bukan untuk mengobati penyakit kanker.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya rutinitas harian.

Berita Kapan ID PT. Berita Kapan Digital

Berbagi :