BeritaKapan - Lari membakar kalori dalam jumlah besar, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Bila berlari siang hari memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, terutama jika dilakukan dengan rutin dan memperhatikan kondisi tubuh serta cuaca. onsistensi dalam berlari akan secara signifikan meningkatkan daya tahan fisik Anda, membuat Anda tidak mudah lelah dalam aktivitas sehari-hari.
 |
| Lari Siang Hari/Shutterstock |
Olahraga teratur seperti lari dapat membantu mengatur siklus tidur Anda, menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan restoratif. Berlari merangsang pelepasan endorfin (hormon "perasaan senang"), yang sering dikenal sebagai "runner's high." Ini sangat efektif untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Olahraga teratur seperti lari terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang. Lalu apasajakah deretan manfaat lari di siang hari?
1. Meningkatkan konsentrasi
Perlu diketahui, lari siang ternyata bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Hal ini karena saat berlari, jantung bekerja lebih cepat sehingga aliran darah ke otak meningkat, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sel-sel otak.
2. Menambah Energi
Manfaat lari siang yang bisa Anda dapatkan adalah menambah energi. Soalnya, saat Anda berlari di siang hari, tubuh memerlukan lebih banyak oksigen untuk otot-otot bekerja. Proses ini merangsang jantung untuk memompa darah lebih lancar dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
3. Membakar Kalori dan Mendukung Penurunan Berat Badan
Lari, termasuk di siang hari, sangat efektif untuk membakar kalori. Saat udara lebih hangat, tubuh mungkin bekerja sedikit lebih keras, yang dapat mendukung proses pembakaran lemak dan membantu program diet.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang (Produksi Vitamin D)
Paparan sinar matahari di siang hari, khususnya sekitar pukul 10.00 hingga 14.00, sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi Vitamin D. Vitamin D berperan vital dalam penyerapan kalsium, yang menjaga kekuatan tulang dan dapat mengurangi risiko osteoporosis.
5. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Saat berlari, tubuh melepaskan hormon seperti endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan dan relaksasi, sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Aktivitas fisik juga membantu menurunkan kadar hormon kortisol (hormon pemicu stres), menjadikan pikiran lebih tenang dan fokus.
Meningkatkan Kapasitas Paru-paru dan Kesehatan Jantung: Lari teratur melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien dan memperkuat otot-otot di paru-paru. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kapasitas paru-paru dapat bekerja lebih optimal di siang atau sore hari.
6. Meningkatkan Performa Tubuh
Pada siang hari, suhu tubuh umumnya mencapai puncaknya. Suhu tubuh yang lebih tinggi dapat membuat otot-otot menjadi lebih lentur, meningkatkan aliran darah, dan memungkinkan Anda bergerak lebih bebas, yang berpotensi meningkatkan stamina dan kecepatan lari.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga secara teratur, termasuk di siang hari, dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Posting Komentar untuk "Deretan Manfaat Lari Siang Gen Z Perlu Tau"